Мы часто хотим привести себя в порядок, стать стройнее и подтянутее, но никак не можем себя заставить. Что делать, если опускаются руки и ты все также не можешь полюбить свое отражение в зеркале? Очевидно, стоит искать мотивацию! Сегодня мы поможем тебе добиться своей цели и найдем , как побудить тебя к действию.
С чего начать мотивацию к похудению
Ключ поиска мотивации таков: никто кроме тебя самого не способен замотивировать тебя должным образом к снижению веса. Ты или полон мотивации, или ее попросту нет. Но что делать, если ты поначалу горишь делом, а после снова не доводишь его до конца, соответственно , не добиваешься нужного результата.
Допустим, вы уверенно шли к цели, но очередной срыв/вечеринка/любое другое обстоятельство привели вас к окончанию работы над собой. Как же тогда похудеть? Ответ прост: «Воспользуйся способом визуализации». Этот метод основан на представлении того развития событий, которое может с тобой произойти. Видов визуализации несколько:
- Я – положительный
- Я – отрицательный
- Равнение на кого-то еще.
Разберем список рабочих методов визуализации поподробнее.
Визуализация: «Я – положительный»
Данный вид визуализации подразумевает под собой четкое и ясное представление результата. Задайте себе вопросы: какой я буду, что изменится в моей жизни, зачем мне это? Допустим, что вы нарисовали образ у себя в голове, но что делать дальше…
- Начните с простого, например, вы очень хотите похудеть до тех параметров, которые позволяли вам носить ваши любимые джинсы. Найдите свои старые фотографии в этой вещи и повесьте на видное место. Проходя каждый раз мимо, вы будете смотреть на себя в будущем и стараться сделать все возможное, чтобы достичь результата.
- Разбейте путь до вашего конечного результата на этапы, а эти этапы на подэтапы. За каждый пройденный отрезок пути делайте себе маленький презент. Подарком может быть все, что угодно: начиная от более дорогого сорта красной рыбы до отдыха на Мальдивах. Для этого обязательно заведите маленький дневничок, где вы будете фиксировать все ваши мелкие, но верные шаги к цели.
- Каким бы странным это не казалось, но привлечение кого-то близкого к визуализации «Я — положительный» становится для вас огромнейшим мотиватором. Ты воспринимаешь свое похудение не только как трудное занятие, но и как соревнование со своим оппонентом. Чаще всего пример данного способа мотивации дает одни из лучших плодов.
- Начав заниматься спортом и питаться правильно, вы не только будете терять вес, но и почувствуете значительные изменения, произошедшие с вашим организмом. Подниматься по лестницам станет гораздо легче, завязывать шнурки и т.д. Так что готовой мотивацией для похудения является ваше здоровье!
- Пожалуй, каждый родитель хочет быть примером для своего ребенка. Почему бы не стать для него образом успеха не только в карьере и жизни, но и в телосложении. Привлекайте к вашим тренировкам ребенка! Так у вас создастся эффект присутствия и вы захотите повторить упражнения точь-в-точь как ваш тренер, покажете пример ребенку и прыгнете выше своей головы, преуспев в результатах.
- Замечательным способом побуждения к действию являются медитации и аффирмации. Выпишите цитаты, подходящие именно вам. Каждое утро, удобно расположившись, а также выбрав соответствующий музыкальный фон, расслабьтесь и зачитайте написанное вами. Закройте глаза, положите ваши руки на колени, выпрямите спину и сидите так, слушая свое дыхание, как только отчетливо почувствуете биение сердца, начинайте произносить про себя : на вдох – нечто позитивное ( я вдыхаю любовь/мотивацию/результативность и т.д.), на выдох – что-то , от чего хотелось бы избавиться ( я выдыхаю лень/отрицание внешности/проблемы)
Визуализация «Я – отрицательный»
Визуализация «Я – отрицательный» похожа на нравоучение наших мам: «Будешь есть много плюшек – станешь полной как тетя Люба!», только немного в другом ключе. Данный метод предусматривает все факторы риска: вещи, которые могут с вами случиться, если вы этого не сделаете. Вы также задаете себе различные вопросы, чтобы выявить проблему, а лучше прописываете их, чтобы отчетливо понимать о возможном развитии событий, неплохим решением будет некий фотопортрет вас в будущем.
Скорее всего, данный вид мотивации имеет больше минусов, чем плюсов, т.к. он может вызвать в вас больше негативных чувств. Чем позитивных, но зато он не менее действенен.
Визуализация «равнения»
Визуализация «равнения» подразумевает под собой представление представление своего будущего образа через призму некоторого вашего кумира, будь то актер, фитнес-тренер или просто ваша подруга. Повесив фотографию с изображением этого человека, вы ненароком будете равняться на этого человека и представлять себя на его месте. Также можно собрать свой личный будущий образ из частей тела ваших кумиров в виде коллажа. Создавайте визуализацию с помощью цитат этих людей, их действий, равняйтесь на их жизненный пример.
| Дейв Барри | Не стесняйтесь делать того, что не умеете! |
| Цезарь | Нужно делать великие дела, а не бесконечно о них думать! |
| Мохаммед Али | Тебе не мешают те горы впереди, на которые придется взобраться. Тебе мешает камень в ботинке. |
| Генри Д.Торо | Успех чаще приходит к тому, кто слишком занят для его поиска… |
| Ричард Бах | Любая мечта дается нам вместе с силами на ее осуществление… |
Таким образом вы точно достигните успеха. Минус данной мотивации в том, что вы можете частично потерять свою личность, а также любовь к тебе из-за частого сравнения с другими.
Любите себя, какими бы вы ни были. Ищите мотивацию в том, что кажется вам удобным и комфортным. Надеемся, что наши способы замотивировать себя к похудению действительно вам помогут, и вы достигнете желаемого результата без лишних трудностей!
