Сбросить несколько килограммов поможет диета для похудения быстро и эффективно (особенно перед каникулами). Помимо потребления ограничительного набора продуктов и напитков, в этот способ приобрести подтянутую фигуру нужно привнести поливитамины, кальций.
Легкая диета
Она занимает достойное место среди таких приемов, как эффективные диеты для быстрого похудения, и отличается своим щадящим воздействием. Худеют с ней при помощи зеленого чая. Курс длится до 2-х недель, прибегать к подобной диете разрешается только 2 раза в год.
Во время использования метода ежедневно следует выпивать от 5-ти чашек листового зеленого чая. Поскольку лишь в нем белка содержится до 20%. Вместо воды для заварки допустимо использовать молоко и прибавлять к напитку мед. Съедать в период диеты в разумных пределах можно фруктово-овощную продукцию, белковую еду, а это рыба, бобовые, мясо без жира.
Короткая диета
Карта первого дня:
- завтрак: 1 вареное яйцо, 200 г сока апельсина;
- обед: салат из овощей с ломтиками (60 г) сваренного мяса индейки, сыр с низким числом жира, салатные листья и съеденное на десерт яблоко;
- ужин: 115 г макаронных изделий с креветками, шпинатный салат с низкокалорийным соусом.
Карта второго дня:
- завтрак: хлопья из злаков, залитых молоком без жира;
- обед: повторение утренней пищи и съеденная на десерт груша;
- вечер: паста с фрикадельками из индюшачьего филе, разнообразить блюдо позволено добавлением листьев салата.
Карта третьего дня:
- утро: обсушенный бейгл с сыром с низким количеством жира;
- обед: салат из зеленных растений с примешиванием 115 г отваренной курицы и 2 персика;
- ужин: сырная лазанья, зеленной салат с постным соусом.
Результативность – уменьшение веса на 4 кг.
Соковая диета Долиной
Для тех, кто ищет способы похудения, может воспользоваться диетой певицы. А начинать следует с отказа за сутки перед диетой от сладостей, горчицы, майонеза, выпечки, специй, жирных и острых блюд.
Преимущественным должно быть потребление овоще-ягодных и фруктовых продуктов.
Сама диета основана на питье сока в количестве до 2-3-х л. Соки пьют по 200 мл в промежутках между вегетарианской едой. Налегать следует на соки из моркови, тыквы, свеклы и сельдерея. Напиток нужно разбавлять питьевой водой – это убережет от негативных последствий поджелудочную железу. Не возбраняется в стакан с соком добавлять 1 ч.л. меда.
Помимо сока, допускается употребление минеральной воды и зеленого чая.
Диета против ожирения отдельных частей тела
Проблема избыточного отложения жира в ногах, ляжках, голени решается в комплексе. Помимо диеты, необходимы физические упражнения для ликвидации некрасивых скоплений в этих областях тела.
Планируя, как убрать жир между ляжек, следует остановиться на таком рационе.
- На первый завтрак в 8 часов выпивают 1 стакан зеленого чая (кофе) с добавлением 1-й ч. л. сахара.
- Второй завтрак в 11.00 состоит из яйца и 7-8 слив – свежих (сушеных).
- В обеденный период в 14.00 подают 200 г отваренной курицы, 1 яблоко (апельсин), 150 г капустно-морковного салата.
- Полдник в 17.00 состоит из 1 апельсина (яблока), 50 г сыра.
- Ужин до 20.00 включает 1 стакан 1-процентного кефира.
После такой диеты лишние отложения уйдут с проблемных участков тела.
Очистительная диета
Те, кто ищет рецепты для похудения, воспользуются такой диетой. Она нормализует действие ЖКТ, убыстряет метаболизм в организме. Применяется этот способ в продолжение 21-го дня.
Стол первой 7-мидневки выглядит так:
- утром: 2 банана, 200 мл кефира;
- в обеденный период: суп из овощей, 100 г отваренной рыбы (курицы), овощная смесь, не сладкий зеленый чай;
- вечером: овсяная каша, варенная на воде, 50 г сыра, стакан 1-процентного кефирного продукта, фрукты.
Во вторую 7-мидневку ежедневно следует потреблять:
- утром: омлет из 2-х яиц, 200 мл кефира с малым процентом жира;
- в обеденный период: суп, салат – все из овощей, 100 г отваренной рыбы (курицы), чай;
- вечером: потушенные овощи, 150 г запеченной в духовке картошки, не сладкий зеленый чай.
В третью 7-мидневку съедаются:
- утром: залитые кипящей водой овсяные хлопья с сухофруктами, чай;
- в обеденный период: салат из овощей, 150 г вареной рыбы (курицы), чай;
- в вечернее время: салат из овощей, 70 г сыра, 100 г вареной рыбы (курицы), не сладкий зеленый чай.
Употребление воды не ограниченное. Результатом станет избавление до 8 кг.
Огуречная диета
Она включена в самые быстрые способы похудеть на основе любимого и недорогого овоща. Стоит использовать грунтовый продукт, поскольку в нем больше клетчатки, чем в парниковом «собрате». Придерживаться диеты допустимо до 14-ти дней, вернуться к ее повторению можно спустя 15-30 дней.
Утром каждого дня съедаются свежие огурцы с ломтиком ржаного хлеба. В обеденное время на стол подаются свежесваренный овощной суп, зеленная смесь с огурцами и растительным маслом. Вечером до 19.00 съедается салат из зеленной растительности и огурцов. В день употребляется до 4-х свежих огурцов. Разбавляет монодиету постное мясо – его можно потреблять дважды за 7-мидневку. Также обязательно следует выпивать до 2,5 л воды в день.
«Кремлевская» диета
Уменьшение веса несут эффективные диеты для похудения, рекомендованные диетологами, включая и созданную в медцентре в Кремле.
В ее основу заложен ежедневный контроль потребляемых углеводов. Чтобы убрать вес, в рационе должно присутствовать до 40 углеводных единиц (у. е.). 1 у. е. — это 100 г продукта.
Карта состоит из мяса, рыбы, съедаемых только с овощами (свежими или тушеными). Исключается потребление макаронных изделий, круп, картошки. Под строгим запретом сахар. Так снижается калорийность блюд, что положительно влияет на понижение массы тела худеющего человека. Важно также заканчивать дневную трапезу за 4 часа до отхода ко сну.
Придерживаясь этой диеты, убрать можно 6 кг за 7-мидневку, месячный результат – избавление от 15 кг.
Каждая диета для похудения быстро и эффективно должна предваряться консультацией с доктором. Это позволит не навредить здоровью.
