Повышенный аппетит может стать настоящей проблемой для человека. Употребляя большие объемы пищи, можно не только набрать лишний вес, но и спровоцировать ряд серьезных заболеваний. Каждый, кто сталкивается с непреодолимым желанием кушать, задается вопросом о том, как уменьшить аппетит в домашних условиях. Для этого используют разные методы, начиная от коррекции питания, и заканчивая употреблением медикаментов.
Причин, по которым у человека может развиться сильный аппетит может быть много. Зачастую это стресс, поэтому переедание является чисто психологической проблемой. Если много времени проводить перед компьютером или телевизором, то потребность в движении компенсируется поглощением высококалорийной пищи. Но такой образ жизни быстро приводит к ожирению. Очень часто люди, съедая много, пытаются восполнить недостаток любви или внимания.
Как умерить аппетит с помощью продуктов?
Если на протяжении дня человек ощущает, что не может насытиться, употребляя пищу в отведенное время, то необходимо пересмотреть свой рацион. Для того чтобы уменьшить чувство голода, рекомендуется есть продукты, которые обеспечивают длительное насыщение. В данный список можно включить:
- суп из овощей;
- черный шоколад;
- яйца;
- рыбу;
- тофу;
- овсяную кашу;
- инжир.
Овощной суп прекрасно насыщает организм всем необходимым. Он имеет небольшое количество калорий, но способствует наполнению желудка. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять суп, как в качестве перекуса, так и при основных приемах пищи.
Что касается черного шоколада, то он не только способствует насыщению, но и замедляет процесс переваривания пищи. Такой эффект достигается с помощью действия стеариновой кислоты, которая входит в состав продукта. Как снизить аппетит с помощью шоколада? Достаточно съесть несколько кубиков горького шоколада после приема пищи.
Эффективно устранить приступы голода можно с помощью продуктов, содержащих белок, это рыба, яйца и сыр тофу. Яйца рекомендуется кушать на завтрак, так можно насытить организм на долгое время. Из рыбы следует отдавать предпочтение её жирным сортам. Хотя такой продукт далеко не диетический, он позволяет подавить чувство голода за счет содержания в нем жирных кислот. Получить много белка можно и с употреблением соевого сыра тофу.
Продукты, снижающие аппетит, дополняет инжир. Этот фрукт заменяет для организма простые углеводы, вместе с тем, содержит много глюкозы. Глюкоза усваивается быстро, утоляя чувство голода, но избыток в весе она не спровоцирует. Овсянка помогает насытить организм на долгое время. Она содержит сложные углеводы, поэтому идеально подходит для людей, желающих сбросить лишние килограммы.
Чтобы не чувствовать голод на протяжении дня, желательно употреблять те продукты, которые содержат минимальное количество калорий. Таким образом, желудок наполняется, что утоляет голод, но лишний вес не накапливается. Диетологи рекомендуют употреблять цитрусовые фрукты, ананасы, капусту, яблоки и виноград.
Травы
Если умерить аппетит не удается одними продуктами питания, можно обратиться к нетрадиционной медицине, и решать эту проблему с помощью трав. Травы, снижающие аппетит, помогают побороть переедание. Однако нельзя увлекаться данной методикой, поскольку слабительные свойства трав могут привести к потере организмом полезных веществ.
К таким травам относится:
- расторопша;
- лён;
- петрушка;
- сельдерей.
Расторопшу для достижения желаемого эффекта заваривают и принимают как чай. Лён также полезен, для ослабления чувства голода принимают масло или семя растения. Достаточно съесть одну ложку снадобья за полчаса до еды.
Петрушку и сельдерей принимают в виде отвара. Для приготовления отвара из петрушки используют её зелень в количестве 2 чайных ложек на стакан воды. Смесь кипятят 15 минут, затем охлаждают и выпивают по пол стакана за полчаса до еды. Зелень сельдерея готовят таким же образом, но время варки сокращают до 5 минут. К полученному отвару добавляют воду, и принимают его в таком виде до еды по 100 мл.
Препараты
Препараты, снижающие аппетит, можно употреблять только по назначению врача. Чаще всего используют лекарства из следующего списка:
- Днетрии;
- Цитримакс;
- Эвалар;
- Целлюлоза микрокристаллическая Анкир-Б.
Избавить организм от лишнего веса и умерить аппетит поможет средство Днетрии. Но важно учитывать противопоказания к нему, ведь лекарство вызывает аритмию, а в сочетании с кофеином может спровоцировать сердечный приступ. Медикаментозное средство Цитримакс имеет иное действие, оно улучшает работу обменной системы. Помимо этого важно учесть слабительное и желчегонное действие таблеток.
Средство Эвалар провоцирует стихание аппетита, вследствие чего избыток веса теряется. Препарат имеет форму чая, который употребляют до 4 раз в сутки при наличии ощущения голода. Чтобы нормализовать работу системы пищеварения и снизить вес, можно принимать микрокристаллическую целлюлозу Анкир-Б. Препарат разбухает в желудке, создавая ощущение сытости. К тому же он помогает избавиться от токсинов.
Таким образом, умерить чувство голода можно разными способами. И если не получается этого сделать с помощью диеты, можно использовать травы и таблетки для снижения аппетита. Однако такие методы можно использовать после консультации врача, ведь отвары и препараты имеют противопоказания и побочные действия.
