Как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться

Переставая курить, мы оказываем телу большую услугу. Однако вместе с возвращением обоняния, здоровья зубов и волос почему-то приходит прибавка в весе. Почему около трети курильщиков заметно полнеют после отказа от сигарет и как бросить курить и не поправиться?

Почему экс-курильщик полнеет?

Прежде всего, следует задуматься о причинах набора веса у тех, кто бросил курить. Существует распространённое заблуждение, что никотин ускоряет метаболизм. Этому активно способствуют производители сигарет: ассоциация сигареты с худобой как нельзя более выгодна для продаж. Однако большинство эндокринологов опровергают влияние никотина на скорость обмена веществ.

Настоящими причинами чаще всего называют:

  • Стресс от борьбы с привычкой. Пытаясь отказаться от сигарет, люди часто заменяют их конфетами, булочками, бутербродами и другими лёгкими углеводами. К сожалению, эта стратегия – верный путь к набору как минимум 2-3 кг.
  • Возвращение обоняния и вкуса. Уже через пару дней отказа значительно усиливается обоняние и чувствительность языка: это реакция организма на отсутствие дыма. Еда становится вкуснее и пахнет гораздо более ярко, чем ранее – это и является поводом к перееданию.
  • Усиление аппетита. Частично эта причина является следствием двух первых. Однако никто не может поручиться, что в сигаретах не содержатся вещества, притупляющие здоровый аппетит. Требования законов к производству сигарет не особенно строги, а ранее табачные компании уже экспериментировали с такими добавками, что спровоцировало ряд скандалов при обнародовании внутренних документов фирм.

Так или иначе, хорошая новость в том, что потери формы можно избежать. Для этого не нужно вмешательство в обмен веществ: необходимо лишь держать аппетит в узде.

Как избежать прибавки в весе?

Для экс-курильщиков существует несколько полезных советов, проверенных временем и тысячами людей.

1. Пересмотреть режим питания.

Не нужно садиться на жёсткие диеты – такие меры лишь усилят стресс. Привычный рацион придётся разделить не на 2-3 приёма пищи, а на 5-6. Стабильный уровень глюкозы в крови ослабит голод.

2. Исключить из рациона жирное мясо, промышленные сладости, копчёности, консервы и газировку.

Как бросить курить и не потолстеть

Избыток насыщенных жиров и соли в питании провоцирует набор веса. Удачной идеей после отказа от никотина будет постепенно садиться на малосолевую диету. Уменьшения потребления соли и приправ компенсирует возросшую чувствительность вкусовых рецепторов и уменьшит отёчность. Это значит, что можно не только бросить курить и не набрать вес, но даже немного похудеть.

3. Заменить сигарету стаканом воды.

Стакан воды вместо сигареты выполняет сразу три функции: во-первых, отвлекает от привычки, во-вторых, притупляет желание «заесть» стресс, а в-третьих, помогает вывести из организма избыточные токсины.

4. Правильно выбрать время для отказа.

Во время менструации женщины набирают в весе из-за отёков, что может быть неверно истолковано и ошибочно связано с отказом от курения. К тому же, в этот период будет сложнее отказаться одновременно от никотина и от сладкого.

5. Употреблять продукты со специфичными свойствами.

Например, сельдерей и молоко. Это малокалорийные продукты, которые сильно снижают вероятность «срывов», ухудшая вкус табачного дыма. А томатный сок и баклажаны частично восполнять потребность в никотине, так как содержат его, пусть и в небольших дозах.

Травяной концентрат на основе корня аира, овсяных зерён и других полезных компонентов помогает максимально облегчить отказ от сигарет и притупить аппетит. Его компоненты благотворно влияют на метаболизм и дыхательную систему человека.

6. Увеличить физическую активность.

Спортом нужно заниматься аккуратно и понемногу. Для начала будет достаточно 15-минутных прогулок. Активность поможет стабилизировать вес, повысить выносливость и убрать «одышку курильщика».


Ваша идеальная фигура за пару минут
Ваша идеальная фигура за пару минут

Корректирующее белье для вашей фигуры.

Убойный способ похудеть за неделю
Убойный способ похудеть за неделю!

Хочу быть красивой в любом возрасте!

Всегда красивые зубы благодаря винирам
Всегда красивые зубы благодаря винирам

Белые и ровные зубы - съемные виниры в помощь

Хочешь увеличить грудь до 4 размера
Хотите увеличить грудь? Не нужно операций!

Увеличила грудь на 2 размера за 2 недели. Делюсь секретом!

Как вернуть зрение, не напрягая глаза
Как вернуть зрение, не напрягая глаза?

Офтальмологи подтвердили! Это средство вылечит

Целлюлит почему его не стоит лечить
Целлюлит: почему его не стоит лечить

Самый легкий способ избавиться от целлюлита...

+3

Другие популярные статьи:


  • Оставить комментарий

    Комментарии (1)

      {title}

      Artemiy написал(а): Ответить

      Перейти на Вейп хотя бы, если совсем не получается бросить курить.

    Добавить комментарий

    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
    Сколько будет 7+10
  • Комментарии Вконтакте