Как побороть страх вождения автомобиля новичку

Страх перед вождением автомобиля — фобия, которую побороли без исключения все автомобилисты (или находятся в процессе борьбы). Кто-то переживает дискомфорт будучи сидящим на коленях у отца ребенком, в то время как другие сталкиваются с проблемой в осознанном возрасте. Не редки случаи, когда на избавление от фобии уходят десятилетия. Сложно назвать универсальный способ борьбы со страхом, но ряд общих методик все же существует. Тем не менее данное чувство является естественным, так как человек пробует новую деятельность и осознает степень ответственности, лежащую на плечах водителя. Причинами возникновения страха является:

• Отсутствие даже минимального опыта нахождения в водительском сидении;
• У эмоционального человека (как правило, женщины);
• Печальный опыт во время вождения;
• Негативные новости из СМИ;
• Боязнь опозориться;
• Длительный перерыв;
• Обострение чувства смертельной опасности;
• Генетическая предрасположенность;
• Неуверенность в собственных действиях.

Типология страха за рулём:

Чем опасен страх управления транспортным средством?

У некоторых читателей может непроизвольно возникнуть вопрос: «зачем обращаться за помощью и в чем смысл избавления от фобии?». По мнению группы лиц напуганный человек будет вести себя более осторожно. Если водитель испытывает страх, то он не будет вести себя вызывающе на дороге или делать опасных маневров. Это мнение ошибочно, считать его верным — заблуждение. Чтобы быть аккуратным водителем, достаточно развить такое качество, как осторожность. Не редки случаи, когда человек от страха не контролирует ситуацию. В панике водитель теряет возможность принимать экстренные решения, а последствия могут быть самыми разными.

Практический способ избавления страха вождения

Есть ряд практических методов, которые помогут решить проблему большинству, в особенности новичкам. У студентов и студенток, которые недавно получили права зачастую возникает негативный настрой из-за того, что им некому помочь. Инструктора рядом нет, остается вся надежда только на собственные силы. Практический метод с большей вероятностью поможет побороть дискомфорт за короткий срок. Достоинства представленных способов годами проверялись на реальных водителях, которые оставляли только положительные отзывы.

1. Как бы это ни было странно — чаще ездить. Сначала совершаются короткие поездки по выученному наизусть маршруту, затем постепенно увеличивая время за рулем. Любое маленькое взаимодействие с автомобилем — маленький вклад в достижение цели.
2. Поездки во время наименьшее скопления машин. Маршрут должен быть хорошо знаком, постепенно происходит привыкание к новым знакам, перекресткам и развязкам.
3. Тихая и спокойная музыка.
4. Заранее посмотрите все детали маршрута по новой дороге.
5. Первое время всегда используйте навигатор, даже если дорога знакома с детства.
6. Выучите все ПДД. Несмотря на то, что это является базовым аспектом получения водительского удостоверения, повторение материала действительно придает уверенности.

По мере увеличения числа и продолжительности поездок навыки будут появляться на рефлекторном уровне, Именно этого эффекта и нужно добиваться.

Психологические трюки

К сожалению, у ряда водителей страх на столько силен, что они не могут проехаться даже по проселочной дороге. В таких случаях придется прибегнуть к психологическим уловкам. Наиболее распространены похожие методы среди женщин и девушек. Представительницам тяжело сесть за руль без предварительной беседы с собой. Мужчинам в этом плане немного проще, а у большинства парней так и вовсе страх отсутствует. Достоинством психологии в дальнем случае является исключение любых рисков, так как отсутствует контакт с транспортным средством. А недостаток — такая методика менее действительна, чем практический аналог.

1. Психологический способ подразумевает самовнушение. Думайте исключительно в позитивном ключе. Постарайтесь развить логическую цепочку. Некому помочь, нужно рассчитывать только на себя и это здорово!
2. Думайте о том, что все навыки необходимые для безопасного вождения уже получены и единственное, что осталось — применить их. Необходимо поселить в голове уверенность в собственных силах.
3. Важно осознать, что на дороге 95% адекватных людей, не зря же приходится проходить ряд специалистов для получения медицинской справки. Никто не собирается мешать передвижению и создавать опасные ситуации. В ряде случаев водители сами направляют неуверенных «собратьев».
4. Посмотрите познавательные ролики или почитайте статьи о внутреннем строении машины. Осознание того, что это слаженно работающий механизм, а не страшный монстр, решит многие противоречия в голове. Совет будет особенно интересен парням.
5. Осознать все плюсы и минусы наличия собственного автомобиля, понять почему необходимо сесть за руль.
6. Присутствие наглости. Именно чувство хамства мешает спокойным водителям спокойно передвигаться, поэтому важно поставить себя выше этого негативного качества.
7. Изучение правил дорожного движения также относится к психологическому методу.

Как выйти из состояния острого стресса?

Зачастую корень проблемы кроется в том, что ученик получает необходимую уверенность и теряет ее, когда понимает, что ему уже никто не подскажет. Даже если инструктор просто сидел и молчал, студента или студентку успокаивало его присутствие. В связи с этим в процессе езды может возникнуть резкий и неконтролируемый приступ страха, который может привести к трагичному исходу. Наиболее часто таким атакам подвергаются девушки и женщины, однако не редки случаи и у мужчин. День важно при усугублении ситуации предпринять правильные действия. Следования указанным рекомендациям могут спасти жизни. Еще одним достоинством данных средств является общее успокоение организма.

1. Ауторегуляция дыхания. В момент усиления страха дыхание затрудняется, каждый вздох приносит физическую боль и общее напряжение, аналогично наоборот, человек прекращает дышать. (сделайте медленные и глубокие вздохи/ритмичное дыхание.)
2. Переключение внимания. Если паника застигла во время непосредственного движения — главной задачей будет возвращение к трезвости мышления. Необходимо включить аварийные фары, остановиться и порелаксировать минуту. Даже если это затруднит ситуацию на дороге, как минимум никто не пострадает. Если есть возможность лучше откатить на обочину.
3. Употребление пищи или воды поможет переключиться и успокоить панику.
4. Если успокоиться самостоятельно не удалось, позвоните близкому человеку. Если он ответит, то обрисовка ситуации снизит стресс.

Кому противопоказано

Некоторые медицинские специалисты уверены, что с особенно сильным страхом садиться за руль противопоказано. Работники автошкол же считают, что есть люди, которым просто не дано понять как перестать бояться водить машину. Даже длительный срок подготовки и осознание всех плюсов и достоинств водительских прав не помогут. У одних это недостаток осмысленности, в то время как у других это могут быть врожденные заболевания. Поэтому прежде чем принять решение о получении удостоверения, рассмотрите личные возможности. Итак, кому же стоит воздержаться от вождения:

1. Излишне эмоциональным личностям;
2. Не умеющим фокусироваться, людям с расстройством внимания;
3. Людям с замедленной реакцией;
4. При наличии психических отклонений;
5. При наличии расстройства нервной системы;
6. Людям с диагнозом деменция или слабоумие;
7. Людям с отставанием в развитие.

Советы и рекомендации

Для того чтобы составить действительно грамотные советы и рекомендации необходимо проанализировать множество отзывов людей, которые справились с фобией. Каждая методика имеет свои недостатки и предлагает различные сроки помощи. В целях сокращения времени на преодоление барьера рекомендуется ознакомиться с рядом решений, способствующих принятию ситуации и борьбе с кризисом. Минус заключается в том, что универсального совета нет. У каждого человека свои внутренние особенности.

• Успех достигается постепенно, не стоит торопить события после появления легкой уверенности;
• Для начала борьбы нужно признать наличие проблемы;
• Метод визуализации поможет изменить угол восприятия;
• Прочувствуйте габариты машины на проселочной дороге;
• Наклейте знак «Начинающий водитель»;
• Старайтесь получать удовольствие от процесса;

Итог

Осознать важности устранения сдерживающего барьера — сделать первый шаг к устранению проблемы. Если принято решение получить права, значит у человека есть мотив и ему жизненно необходимо разобраться, как уверенней чувствовать себя за рулем. Визуализация возможностей от права управления машиной — наиболее действенный способ заставить самого себя сесть за руль. Перечисленные способы подскажут как новичку побороть страх вождения автомобиля, предадут уверенности и помогут развить необходимые навыки. Если не удается самостоятельно устранить страх, то следует обратиться за психологической помощью к профессионалу или заплатить за повторный курс вождения с инструктором. Практика поможет выработать необходимые рефлексы, наличие которых и вселит в голову водителя уверенность.