Любая женщина хочет всегда быть здоровой и красивой. Для этого они применяют различные косметические средства для лица, рук и тела, занимаются спортом. Но этого мало, необходимо поддерживать организм изнутри. Помогут этому витамины для женского здоровья. Они способны повышать работоспособность, иммунитет, улучшить состояние кожи и волос, помогают бороться вирусами. Если в организме недостаточно тех или иных веществ, то он начинает потихоньку увядать. Определить это можно некоторым признакам:
- воспаления кожи;
- частые остро-респираторные заболевания;
- хрупкие ногти, их расслоение;
- шелушение губ;
- трещины на губах;
- тусклые ломкие волосы;
- секущиеся кончики волос;
- себорея;
- апатия;
- перепады настроения.
Чтобы не сталкиваться со всеми этими «неприятностями» организм следует насыщать витаминами.
Влияние витаминов на женский организм
Витамины — это поистине уникальные вещества, которые способны не только повысить иммунную защиту организма, то и вернуть молодость и красоту.
| Название витамина | Действие витамина | Где содержится |
| А | нормализует обменные процессы;
замедляет процессы старения; поддерживает солевой баланс; предупреждает появление морщин; улучшает зрение; укрепляет сосуды, сердце.
|
тыква, морковь, абрикосы, сливочное масло, томаты, перец, куриные яйца |
| В2 | нормализует синтез гормонов;
даёт энергию и силы; укрепляет нервную систему; защищает от стресса; улучшает настроение; нормализует обмен жиров и углеводов; улучшает состояния волос, зрения, кожи |
продукты из сои, твёрдый сыр, зелёные овощи, грибы, любые орехи |
| В6 | улучшает иммунитет;
улучшает психоэмоциональное состояние; нормализует кровообращения в теле; восстанавливает память; уменьшает выраженность токсикоза во время беременности
|
зерновые продукты, мясо, бобы, семечки, сухофрукты. бананы |
| В7 | укрепляет волосы;
активирует рост волос; способствует укреплению ногтей; восстанавливает должный уровень холестерина; укрепляет сердце и кости |
рыба, овощи, бананы, куриный желток, чечевица, морковь |
| В9 | предупреждает возникновение рака груди;
укрепляет ногтевую пластину; нормализует давление; придаёт силы |
листья салата, ягоды, апельсин, спаржа, бобы. дыня, дрожжи |
| В12 | нормализует все обменные процессы;
способствует выработке коллагена; укрепляет капилляры; снижает болевой порог; укрепляет сосуды, восстанавливает нормальную работу сердца; благотворно влияет на нервную систему |
молочные продукты, яйца, рыба, любой вид сыра |
| С | восстанавливает основные процессы;
восстанавливает защитные силы; повышает устойчивость к аллергенам и инфекциям; предупреждает сердечные заболевания |
киви, картофель, земляника, шпинат. томаты, брокколи |
| D | укрепляет костную ткань;
улучшает кровообращение; повышает стойкость к онкологическим заболеваниям; снижает стрессовые состояния; защищает от раздражительности |
Солнце! Необходимо принимать солнечные ванны в течение 15 минут ежедневно, чтобы насытиться эти витамином. |
| Е | замедляет возрастные изменения;
очищает от шлаков; повышает иммунную защиту; улучшает обмен веществ; восстанавливает волосы, ногти |
Жирные сорта рыбы, растительное масло, пророщенные зёрна, орехи, семечки, шпинат |
| К | нормализует уровень свёртываемости крови;
укрепляет костную ткать, сосуды |
злаки, бананы, киви, молоко, соя, яйца, авокадо, капуста, тыква |
| Н | нормализует обмен углеводов;
улучшает тонус кожи |
пивные дрожжи, печень, орехи |
Удивительно, но все эти витамины благотворно влияют не только на красоту, но и на здоровье женщин. Они способны улучшить кровообращение в тазовой области, что способствует улучшению репродуктивной функции, восстановлению менструального цикла, предупреждает возникновение развития опухолей, миом. кист.
Специалисты утверждают, что насытить организм витаминами для красоты и здоровья женщины с помощью одних продуктов невозможно. Необходимо принимать специальные комплексы.
Топ— 7 лучших витаминных комплексов
- Супрадин. Содержит все необходимые витамины и микроэлементы — А, С, Е, В (вся группа), коэнзим Q10. Укрепляет защитные силы, улучшает кожу, ногти и волосы.
- Фамвиталь — омолаживающий комплекс. Улучшает кожу, волосы, борется со старением, способен сжигать лишние килограммы. В состав входят антиоксиданты.
- Алфавит Косметик. Улучшает работу сердца, восстанавливает нервную систему, восстанавливает кожу, препятствует возникновению морщин, укрепляет волосы, ногти.
- Имедин. Уникальный комплекс, в состав входят витамины, обогащённые белком и биологическими веществами.
- Лора. Стимулирует выработку коллагена, регенерацию клеток. Восстанавливает жизненные силы, улучшает женское здоровье.
- Витрум Бьюти. Содержит минералы и витамины. Борется со стрессами, хронической усталостью, плохим настроением. Восстанавливает структуру ногтей и волос. Препятствует образованию морщин.
- Компливит Сияние. способствует быстрой регенерации, улучшает кровообращение, способствует восстановлению всех важных обменных процессов.
Но и витамины необходимо принимать правильно. Избыток их может также пагубно сказаться на организме. Лучше начинать приём этих пилюль после консультации с врачом, который подскажет какой комплекс подходит именно вам.
Курс назначается в несколько месяцев, в основном в осенне-зимний сезон. После этого необходимо сделать перерыв в 2-3 месяца.
Быть красивой и здоровой легко — достаточно позаботиться о себе, не дожидаясь старости и болезней.
