Как убрать жир с низа живота

Наше представление о красоте формируется благодаря телевидению и глянцевым журналам. А там сплошь и рядом мускулистые парни и идеальные девушки-модели. Без единого грамма жира само собой! Сравнивая свое тело с этими точеными фигурами, любой будет испытывать стресс и пару комплексов приобретет в довесок.

Но смотреть на чужое красивое тело и вздыхать – удел слабых! Избавиться от лишних складок внизу живота проще, чем кажется. Главное разобраться в причинах и приложить все усилия, чтобы устранить их!

Чтобы понять, как быстро и эффективно убрать низ живота, необходимо разобраться в причинах их появления. Причин возникновения жировых складок у женщин может быть несколько:

• Роды и послеродовой период. Во время беременности в абдоминальной полости скапливаются жировые отложения, которые необходимы для безопасного вынашивания малыша. После рождения ребенка, особенно после кесарева, живот женщины выглядит не лучшим образом.
• 
• Наследственность. Если ваши родители никогда не носили одежду размера S или M, то вам нужно очень тщательно следить за собой. Скорее всего, вы унаследовали их гены, и после беременности, например, вам будет сложно прийти в форму.
• 
• Неправильное питание. Любите фаст-фуд? Гамбургеры, сэндвичи, картошка-фри, сладкая газировка. К сожалению, эта мусорная еда трансформируется в складки на вашем животе.
•  
• Отсутствие спорта и физических нагрузок. Движение – жизнь. Неподвижный образ жизни вреден не только для фигуры, но и для здоровья в целом.
• 

Чтобы складки пропали и животик стал упругий, нужно приложить немало усилий. Но в награду ваш организм скажет вам спасибо!

Многих интересует, как убрать низ живота в домашних условиях. Следуйте следующим правилам и худейте:

• Сбалансированное питание. Ритм жизни дает о себе знать. В вечной спешке мы забываем о нормальной пище. Перекусы в офисе и машине не пойдут на пользу. Чтобы быть в форме, нужно научиться контролировать потребление жиров, белков и углеводов. Ешьте меньше жаренного, соленого и копченого. Иногда так хочется побаловать себя вредными деликатесами. Но поверьте, здоровье и внешний вид дороже! А вот фрукты и овощи очень полезны. В них содержится огромное количество питательных веществ, витаминов, клетчатки. Они помогают поддерживать желудочно-кишечный тракт в норме. Крупы так же содержат клетчатку. Возьмите за правило завтракать овсянкой или отрубями, и заряд бодрости на весь день вам обеспечен!
• 
• Потребление жидкости. Быстро и эффективно убрать низ живота поможет чистая питьевая вода. Часто зацикливаясь на диетах мы забываем об этом. Меж тем необходимо выпивать 1,5–2 литра негазированной воды ежедневно. Она омолаживает кожу и выводит токсины.
• 
• Спорт. Диеты и голодание не помогут, если вы не ведете активный образ жизни. Если есть возможность посещать фитнес-клуб, обязательно купите абонемент. Тренера своим опытным глазом сразу видят все недостатки тела и с радостью подберут программу, корректирующую недостатки.
• 

Нет времени на спортзал? Не проблема! Займитесь своим телом дома. Главное подобрать правильные упражнения, которые избавят от висячих боков.

Чтобы складки ушли, основное воздействие должно быть направлено на косые мышцы живота. Поэтому качайте пресс (начиная от 20 раз в день постепенно увеличивая нагрузку), крутите обруч, выполняйте наклоны туловища вправо-влево и вперед-назад.

Ну и пешие прогулки, плавание и езду на велосипеде никто не отменял! А утренний бег приведет организм в тонус и обеспечит бодрое состояние на весь рабочий день.

• Массаж. Массаж также поможет избавиться от так называемого фартука (так часто называют складки внизу живота). А использование обертываний и специй только улучшит результат.
• 
• Спокойствие только спокойствие. Старайтесь не нервничать! При стрессе многие начинают «заедать» свое горе, а тут уж и округлый животик не за горами.
• 

Теперь вы знаете, как убрать низ живота в домашних условиях. Не бойтесь бороться с недостатками, работать над своим телом! Красивое подтянутое тело и гладкая кожа придадут вам уверенности и помогут почувствовать себя самой сексуальной и желанной!