Принято считать, что заболеваниями суставов страдают люди зрелого возраста. Но на самом деле эти недуги не имеют возраста, страдают от них и молодые люди. Лечить их задача не из лёгких, часто терапия приносит облегчение лишь на время. Поэтому следует заботиться о них постоянно. Врачи советуют вести активный образ жизни, чаще двигаться и питать суставы изнутри. Не вся еда, которую мы употребляем в пищу одинакова. Есть продукты, которые укрепляют сердце и сосуды, есть такие, который благотворно сказываются на иммунитете, а есть продукты для суставов. Чтобы сохранить здоровье необходимо правильно питаться:
- ежедневно необходимо принимать белковую пищу;
- ограничить себя в соли;
- пить достаточное количество чистой воды (2-2,5 литра в сутки);
- заменить животные жиры на растительные;
- рыбу, мясо, птицу употреблять не в жареном виде, а в запечённом, варёном;
- в ежедневный рацион должны входить овощи, фрукты;
- минимизировать употребление жареной, копчёной, жирной пищи;
- лучше отказаться или свести к минимуму сладости;
- не злоупотреблять кофе, максимум 2 чашечки в сутки.
При этом необходимо помнить, что при заболеваниях суставов голодать и сидеть на жёстких диетах противопоказано. Это может привести к обострению заболевания.
Заболевания суставов
К самым распространённым проблемам суставов является воспалительные процессы. Врачи дают однозначный ответ на вопрос, что такое воспаление суставов — это артрит, артроз. Именно при этих заболеваниях суставы страдают больше всего. К первоначальным признакам относятся:
- болевые ощущения;
- ломота;
- хруст;
- покраснение;
- отёк;
- повышение температуры.
На начальных стадиях воспаления необходимо ввести в свой рацион продукты полезные для суставов. Это максимально поддержит их, снизит воспалительные процессы, ускорит выздоровление.
Причины заболеваний
Причины болезней скрыты в образе жизни. Они возникают при:
- неправильном питании;
- недостатке витаминов;
- лишнем весе;
- употреблении алкоголя и табака;
- ведении малоподвижного образа жизни;
- сниженном иммунитете;
- заболеваниях нервной системы;
- генетических предрасположенностях;
- воспалительных процессов организма;
- переохлаждение.
Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы
Медицине давно известно, что, продукты питания полезные для суставов способны снимать боль при воспалении, восстанавливать хрящевые ткани и благотворно влиять на состояние связок. Итак, какие продукты приносят максимальную пользу для суставов.
- Морская капуста, содержит йод, который восстанавливает соединительную, хрящевую ткань.
- Жирная рыба.
- Морепродукты.
- Молочные продукты.
- Мороженое, сделанное на основе настоящих сливок.
- Красное мясо.
- Яйца.
- Говяжий язык.
- Зелёный чай.
- Оливковое масло.
- Ягоды: черешня, вишня, клубника и другие.
- Арбузы.
- Томаты.
- Капуста.
- Цитрусовые фрукты.
- Злаки.
- Фасоль.
- Морковь.
- Гранатовый сок.
- Кунжут.
- Семечки.
- Орехи.
- Соя.
- Желатин.
- Сухофрукты.
Все эти продукты обогащены витаминами и оказывают положительное действие не только на суставы, но и на весь организм. Повышают иммунитет, улучшают настроение, снижают воспалительные процессы.
Очень полезно при артрозе не только правильно питаться, но и насыщать организм полиненасыщенными жирными кислотами (Омега 3). Они содержатся в рыбьем жире, рыбе, грецких орехах, авокадо, яйцах, миндале, чечевице, брюссельской капусте. Благодаря своим уникальным действиям эти кислоты способно в короткие сроки остановить развитие заболеваний суставов.
Какие продукты вредны для суставов
Не все продукты приносят пользу, существуют и такие, которые негативно воздействуют на суставы и кости человека. К ним относятся:
- имитация крабового мяса;
- низкокачественное мороженое;
- плавленый сыр;
- копчёности;
- маринованные продукты;
- очень жирное мясо;
- щавель;
- газированная вода, лимонады;
- чипсы;
- сухарики.
Эти продукты стоит исключить из своего рациона. Ведь они не приносят пользу организму, а способствуют повышению веса, возникновению заболевания желудочно-кишечного тракта, сосудов, сердца и разрушают хрящевую ткань.
Здоровое, правильное меню — залог здоровых суставов и всего организма. Полезное питание для суставов предполагает разнообразное меню, где есть белки, жиры, углеводы. При недостатке одного из составляющих элемента возможны иные проблемы со здоровьем. Поэтому питаться надо разнообразно.
Самые полезные блюда для суставов
Одним из самых полезных и вкусных блюд, способных сохранить здоровье суставов признан холодец. Но и его необходимо правильно приготовить, чтобы все полезные вещества остались в блюде после термической обработке. Особенно это блюда предпочитают мужчины — оно сытное, вкусное и полезное. Прекрасный пол больше склонен лакомится заливным из рыбы. Это тоже неплохой вариант для питания сосудов.
Холодец или заливное готовится из практически любого мяса. Это может быть рыба, свинина, говядина или птица. Для блюда необходимо выбрать те части, где больше хрящевой ткани: ноги, хвосты, крылья. Варить блюдо следует не менее 4 часов, добавив воду, соль и специи в разумных количествах. Бульон будет очень жирный, но в нём и есть вся польза. После варки, надо разобрать мясо, и залить его бульоном. Поставить на холод для застывания. Через несколько часов блюда станет желеобразным, его можно принимать в пищу.
Муссы и компоты из ягод тоже очень полезны. Варить следует не более 5-10 минут с минимальным добавлением сахара, чтобы витамины не утратили своих качеств. Такие блюда повышают иммунитет и отлично снимают воспалительные процессы, в том числе и в суставах.
Питание суставов снаружи
Полезные блюда необходимо включать в свой рацион каждый день, чтобы болезни суставов были знакомы лишь в теории. Но что делать людям, которые уже мучаются с этим недугом. Быстро обезболить сустав поможет масло для суставов. Снимают боль, воспаление и питают суставы следующие масла:
- пихтовое;
- лавровое;
- овечье;
- льняное,
- чесночное;
- кокосовое;
- каменное;
- касторовое;
- кунжутное;
- облепиховое;
- репейное.
При боли достаточно сделать компресс или натереть сустав одним из масел. Пользоваться различными маслами можно и в профилактических целях — они отлично питают кожу витаминами, улучшают смазку суставного сочленения.
Чтобы уберечь себя от болезней суставов достаточно просто вести здоровый образ жизни — больше двигаться и соблюдать правильно питание. Выполняя эти правила можно сохранить здоровье на долгие годы!
